Liian vähäinen liikkuminen on suuri ongelma nyky-yhteiskunnassa. Mitä hyötyä arki aktiivisuuden lisäämisestä meille olisi? Lyhyellä tähtäimellä jaksaminen sekä työssä että vapaa-ajalla kohenee, koetun stressin määrä vähenee, energia-aineenvaihdunta vilkastuu ja unen laatu paranee. Pidemmällä aikavälillä lisääntynyt aktiivisuus puolestaan vaikuttaa posiitivisesti mm. kestävyyskuntoon, veriarvoihin, luuston vahvistumiseen ja riittävällä lisäämisellä vaikutus eri sairauksien ehkäisemiseksi on myös merkittävä. Eli jaksat siis esimerkiksi kävellä rappuset hengästymättä, kelpaa, eikö? 

Jaksavampi ja virkeämpi arki on varmasti meille kaikille houkutteleva tavoite, kohdistaapa sen sitten vapaa-aikaan, läheisten kanssa vietettyyn aikaan, harrastuksiin tai vaikka työhön. Kuinka sitten lisätä aktiivisuutta ja vireyttä? Tämä riippuu toki lähtötilanteesta. Jos arki on tällä hetkellä istumis- ja makaamisvoittoista, on jo muutaman sadan askeleen lisääminen päivään sinulle hyväksi!

Kokeile esimerkiksi jättää kauppareissulla auto kauemmas kaupan ovesta, kiertää kaikki hyllyvälit, tai kierrä kauppa ympäri ennen kuin alat kerätä ostoksia. Työpaikalla käytä kauempaa vessaa, tee 10 kyykkyä kahvia hakiessa tai pyörittele hartiat aina kun puhelin soi. Mutta ennen kaikkea, jos istut ja on mahdollista, hyödynnä seisomisen mahdollisuutta työpäiväsi aikana. Asennon vaihtaminen tai pieni liikehdintä mahdollisimman usein auttaa myös, mikäli seisominen ei ole mahdollista.